Meditatie in Drachten en op locatie bij bedrijven
Zoek je voor jezelf een cursus meditatie in Drachten? Of wil je de mensen in je organisatie meer rust en mindfulness bieden met een meditatie cursus? Dyn Dao heeft cursussen meditatie voor beginners en gevorderden. Niet alleen particulieren, ook medewerkers van de Provincie Fryslân en Gemeente Smallingerland volgden al een meditatie cursus bij Dyn Dao.
Mediteren voor beginners en gevorderden
Meditatie is er in vele soorten, maar in één ding lijken ze op elkaar: meditatie brengt rust. En rust is van levensbelang in onze hectische maatschappij. Maar meditatie is meer. Veel meer. Er zijn heel veel verschillende meditatie oefeningen en die leer je het beste onder begeleiding. Daarom is het goed regelmatig les te nemen. Dyn Dao geeft mediteren voor beginners en gevorderden.
Wat is mediteren?
Mediteren, dat is iets doen met volledige aandacht. Dat kan op elk moment van de dag, bij elke activiteit. Vandaar ook de term mindfulness: leven in aandacht. Maar stel je de vraag ‘wat is mediteren?’ dan wil je misschien weten wat je tijdens de meditatie oefeningen moet doen. In het algemeen kun je stellen: je traint je aandacht. Waar die aandacht naartoe gaat, dat verschilt per methode en per oefening. Bij Dyn Dao gaat je aandacht primair naar de signalen in je lichaam.
Meer grip op je leven
Signalen die je kunt waarnemen in je lichaam zijn bijvoorbeeld pijn, spanning, emoties of gedachten. Dat kunnen heel kleine signalen zijn waar je in de hektiek van de dag niet zo bij stil staat. Maar ook als je ze niet opmerkt, kunnen ze toch je doen en laten stimuleren of juist belemmeren. Om meer grip te krijgen op je leven, moet je allereerst leren om ook die kleine signalen van je lichaam waar te nemen. In deze meditatie cursus leer je hoe je dat doet, hoe je daar opmerkzaam en toch rustig mee omgaat en hoe je vervolgens je leven doelbewust in de richting kunt sturen die jij graag wilt. Lees hieronder hoe de cursus is opgebouwd.
De basis: je aandacht naar binnen
De eerste tien lessen van de meditatie cursus oefen je basis van meditatie. Elke les begint met een aantal yoga oefeningen om het mediteren makkelijker te maken. Daarna volgt een meditatie oefening. Tijdens het mediteren leer je alert te blijven op de signalen in je lichaam en leer je daar rustig mee omgaan, zonder oordeel. Je doet dat in de loop van de meditatie cursus in verschillende meditatie houdingen: zitten, staan, liggen en lopen. In dit stadium ligt de focus volledig op jezelf. Signalen van buitenaf mag je zoveel mogelijk vermijden of negeren. Langzaam maar zeker groeit je zelfbewustzijn, je opmerkzaamheid en niet te vergeten, je rust. Tegelijkertijd ontwikkel je steeds meer besef van wat leven in essentie is.
Het vervolg: als mens in de wereld
In het leven van alledag ben je geen geïsoleerd wezen, maar ben je een mens in de wereld. Daarom betrekken we in de volgende vijf lessen de buitenwereld bij onze waarneming. Je leert opmerkzaam en toch rustig om te gaan met de signalen uit je omgeving, terwijl je een deel van je aandacht in je lichaam houdt. Zo word je bewuster van je eigen reacties op de wereld om je heen en krijg je beter inzicht in hoe jij functioneert in die wereld. Dat is belangrijk als je wilt begrijpen waarom je leven gaat zoals het gaat. En dat is weer een voorwaarde als er dingen zijn in je leven die je graag wilt veranderen.
Tot slot: laat groeien wat je wilt oogsten
Nu je zelfbewustzijn, je opmerkzaamheid en je rust zijn toegenomen, komt de volgende uitdaging: dingen in je leven manifesteren die jij graag wilt. In deze laatste drie lessen ontdek je hoe het komt dat we zo makkelijk terugvallen in oude gewoontes en dan teleurgesteld concluderen ‘zo ben ik blijkbaar’. Je leert hoe je jezelf langzaam maar zeker kunt veranderen in de persoon die jij graag wilt zijn, die de dingen doet die jij het liefst wilt doen. Je leert hoe je de juiste zaadjes laat groeien door op de juiste manier te focussen op hetgeen je wilt oogsten. Het zelfbewustzijn, de opmerkzaamheid en de rust die je in de eerste vijftien lessen hebt ontwikkeld, komen bij dit proces uitermate goed van pas.
Herhalen, herhalen, herhalen…
Wil je echt de vruchten plukken van de meditatie cursus? Dan moet je ook thuis mediteren. Liefst dagelijks, ook als de cursus is afgelopen. Dat klinkt logisch, maar het vraagt wel discipline. Zolang de cursus loopt, kun je de motivatie waarschijnlijk wel vinden. Maar veel mensen vinden dat lastig als de cursus is afgelopen. Als jij dat ook zo ervaart, dan is het slim om het volgende jaar de cursus te herhalen. Het is zelfs een goed idee om dat vaker te doen. Want elke keer dat je weer aan de cursus begint, neem je je ervaring van de vorige keer mee. Zo krijg je telkens meer diepgang in je meditatie en zul je er telkens meer profijt van ondervinden in je dagelijks leven. En dat is toch waar je het voor doet.
Deelnemers over meditatie bij Dyn Dao
“Ik kan beter omgaan met drukte en stress.”
“Ik heb geen last meer van slaap apneu.”
“Mijn concentratie is verbeterd.”
“Ik kan nu beter prioriteiten stellen.”
“Ik kan weer slapen zonder medicijnen.”
“Ik kan sneller afstand nemen van storende kwesties.”
“Het was ronduit goed, ook qua sfeer, inzet en deskundigheid van de trainer.”
“Een aanrader voor veel mensen.”
“Ik heb de cursussen twee keer gedaan. De tweede keer was absoluut een verrijking.”